• Thai-centric Innovation for ASEAN Thai-centric Innovation for ASEAN
    ทิปส์การดูแลสุขภาพ ของชาววัยเก๋าทิปส์การดูแลสุขภาพ ของชาววัยเก๋าทิปส์การดูแลสุขภาพ ของชาววัยเก๋าทิปส์การดูแลสุขภาพ ของชาววัยเก๋า
    • Show Info
      • Organizer
      • Fact Sheet
      • Admission Policy
      • Privacy Policy
    • Exhibitor
      • Why Thailand?
      • Who You will Meet
      • Exhibitor Enquiry
      • Exhibitor Lists
    • Visitor
      • Why VIsit
      • Visitor Profile
      • Products Highlights
      • Onsite Acvitities
      • PRE-REGISTER TO VISIT
    • Press & Media
      • Media Download
    • Travel & Accommodation
      • About the Venue
      • Visa
    • Contact
      • Consent

    Int'l Health & Wellness Expo for Elderly & Health Conscious People

    • EN
    • TH

    ทิปส์การดูแลสุขภาพ ของชาววัยเก๋า

    การใส่ใจเรื่องสุขภาพของชาววัยเก๋าถือว่ามีความสำคัญและจำเป็นอย่างมาก เพื่อให้ชีวิตดำเนินต่อด้วยความราบรื่นและมีความสุขที่สุด ซึ่งถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีสุขภาพดีอายุยืนยาว อยู่กับลูกหลานไปได้อีกเรื่อย ๆ วันนี้เรามีทิปส์การดูแลสุขภาพของชาววัยเก๋ามาเล่าสู่กันฟัง รับรองว่าจะมีความสุขทั้งกายและใจแน่นอน

    7 ทิปส์การดูแลสุขภาพที่ผู้สูงอายุควรต้องศึกษา

    1. พยายามเคลื่อนไหวร่างกายเสมอ
    การเคลื่อนไหวร่างกายไม่ใช่ว่าจะให้ไปวิ่ง ไปออกกำลังกายหนัก ๆ เหมือนวัยรุ่น เพียงแค่ให้เคลื่อนไหวตามความต้องการอย่างเป็นธรรมชาติ เช่น เดินเร็ว รำไทเก๊ก หรือทำกิจวัตรประจำวัน อย่างเก็บของในบ้าน ทำสวน รดน้ำต้นไม้ ล้างจาน ฯลฯ ในทุกวัน ทำให้สม่ำเสมอ

    2. กินอาหารให้อิ่ม 80%
    ระบบการเผาผลาญ การย่อยอาหารของผู้สูงอายุมักเริ่มถดถอยลงไปตามกาลเวลาเป็นเรื่องปกติ ดังนั้น จะมากินอิ่มเต็มกำลังเหมือนเมื่อก่อนเห็นทีจะทำให้เกิดปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นจนหายใจลำบากตามมาได้ จึงอยากแนะนำให้กินอาหารให้อิ่ม 80% พอ มื้อกลางวัน มื้อเย็นไม่ต้องมาก และระหว่างวันก็ให้เลี่ยงการกินจุบจิบด้วย

    3. มีเป้าหมายในชีวิต
    เมื่อเราอายุมากขึ้นมักมีความคิดหลายสิ่งอยู่ในใจ อยากให้ลองมีเป้าหมายในชีวิตดูว่าวันนี้จะทำอะไรดี ทำอะไรได้บ้างให้สำเร็จ เพื่อให้มีความรู้สึกอยากมีชีวิตอยู่ต่อไป ไม่ซึมเศร้าหรือเบื่อหน่ายเมื่อเราต้องตื่นนอนในทุก ๆ เช้า

    4. กินธัญพืชบ้าง
    ธัญพืชมีส่วนช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ดี เช่น ถั่วดำ ถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ (แต่ต้องดูถึงโรคประจำตัวด้วยหากไม่สามารถกินอาหารเหล่านี้ได้ก็เลี่ยงไป) ซึ่งในถั่วก็จะมีคุณสมบัติของสารฟลาโวนอยด์ลดการเกิดโรคมะเร็ง ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ เป็นต้น

    5. ผลไม้อย่าให้ขาด
    แนะนำให้หาผลไม้ที่มีรสจืด อย่างอะโวคาโด้ หรือที่มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดี ถ่ายคล่อง จำพวกมะละกอ หรือกล้วย โดยผู้สูงอายุมักมีปัญหาท้องผูก ถ่ายยาก อาจทำให้เกิดปัญหาถ่ายไม่ออก อึดอัด การเลือกกินผลไม้เหล่านี้ร่างกายจะได้ระบายออกอย่างเต็มที่ มีความสุขกายสุขใจ

    6. หมั่นมองโลกในแง่ดี
    อย่างที่บอกว่าผู้สูงอายุบางคนมักมีความเครียด คิดมาก เรื่องเล็กน้อยเก็บเอามาคิดเสียหมด อยากให้ลองหากิจกรรมทำ หรือลองมองโลกในแง่ดี นึกถึงเหตุการณ์ดี ๆ ที่เคยเกิดขึ้น มองทุกสิ่งที่ดำเนินไปให้เป็นสัจธรรมชีวิต เราก็จะเข้าใจตนเองมากขึ้นได้

    เมื่อรู้อย่างนี้แล้วก็หวังว่าผู้สูงอายุทุก ๆ คนจะเกิดความเข้าใจ และสามารถนำทิปส์การดูแลสุขภาพของชาววัยเก๋าเหล่านี้ไปปรับใช้ทำตามดูได้ เชื่อว่าจะมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ อยู่เป็นร่มโพธิ์ร่มไทรให้ลูกหลายได้ยืนยาวอีกแสนนาน

    ข้อมูลงาน

    • ผู้จัดงาน
    • นโยบายการเข้าชมงาน
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว

    ผู้แสดงสินค้า

    • ทำไมต้อง InterCare Asia
    • ประเภทผู้แสดงสินค้า
    • แผนผังแสดงสินค้า
    • รายชื่อผุ้แสดงสินค้า
    • กลุ่มผู้ซื้อเป้าหมาย
    • ดาวน์โหลดข้อมูลสำหรับผู้แสดงสินค้า
    • สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม

    ผู้เข้าชมงาน

    • ประโยชน์ในการเข้าชมงาน
    • ประเภทผู้เข้าชมงาน
    • ลงทะเบียนเข้าร่วมงาน
    • กิจกรรมภายในงาน

    สื่อต่างๆ

    • คลังภาพ
    • สารบัญข่าวของงาน
    • เอกสาร Press Release

    การเดินทาง

    • เกี่ยวกับสถานที่
    • วีซ่า
    © 2021 Intercare Asia. All Rights Reserved.
    Privacy Policy
      TH
      • EN
      • TH