• Thai-centric Innovation for ASEAN Thai-centric Innovation for ASEAN
    ทิปส์การดูแลสุขภาพ ของชาววัยเก๋าทิปส์การดูแลสุขภาพ ของชาววัยเก๋าทิปส์การดูแลสุขภาพ ของชาววัยเก๋าทิปส์การดูแลสุขภาพ ของชาววัยเก๋า
    • Show Info
      • Organizer
      • Admission Policy
      • Privacy Policy
    • Exhibitor
      • Why Thailand?
      • Exhibitor Profile
      • Floor Plan
      • Exhibitor List
      • Who You will Meet
    • Visitor
      • Why VIsit
      • Visitor Profile
      • Show Activities
    • Press & Media
      • Subscription
      • News Clipping
      • News Clipping: Thailand Next Normal
      • Press Release
    • Travel & Accommodation
      • About the Venue
      • Visa

    Int'l Health & Wellness Expo for Elderly & Health Conscious People

    • EN
    • TH

    ทิปส์การดูแลสุขภาพ ของชาววัยเก๋า

    การใส่ใจเรื่องสุขภาพของชาววัยเก๋าถือว่ามีความสำคัญและจำเป็นอย่างมาก เพื่อให้ชีวิตดำเนินต่อด้วยความราบรื่นและมีความสุขที่สุด ซึ่งถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีสุขภาพดีอายุยืนยาว อยู่กับลูกหลานไปได้อีกเรื่อย ๆ วันนี้เรามีทิปส์การดูแลสุขภาพของชาววัยเก๋ามาเล่าสู่กันฟัง รับรองว่าจะมีความสุขทั้งกายและใจแน่นอน

    7 ทิปส์การดูแลสุขภาพที่ผู้สูงอายุควรต้องศึกษา

    1. พยายามเคลื่อนไหวร่างกายเสมอ
    การเคลื่อนไหวร่างกายไม่ใช่ว่าจะให้ไปวิ่ง ไปออกกำลังกายหนัก ๆ เหมือนวัยรุ่น เพียงแค่ให้เคลื่อนไหวตามความต้องการอย่างเป็นธรรมชาติ เช่น เดินเร็ว รำไทเก๊ก หรือทำกิจวัตรประจำวัน อย่างเก็บของในบ้าน ทำสวน รดน้ำต้นไม้ ล้างจาน ฯลฯ ในทุกวัน ทำให้สม่ำเสมอ

    2. กินอาหารให้อิ่ม 80%
    ระบบการเผาผลาญ การย่อยอาหารของผู้สูงอายุมักเริ่มถดถอยลงไปตามกาลเวลาเป็นเรื่องปกติ ดังนั้น จะมากินอิ่มเต็มกำลังเหมือนเมื่อก่อนเห็นทีจะทำให้เกิดปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นจนหายใจลำบากตามมาได้ จึงอยากแนะนำให้กินอาหารให้อิ่ม 80% พอ มื้อกลางวัน มื้อเย็นไม่ต้องมาก และระหว่างวันก็ให้เลี่ยงการกินจุบจิบด้วย

    3. มีเป้าหมายในชีวิต
    เมื่อเราอายุมากขึ้นมักมีความคิดหลายสิ่งอยู่ในใจ อยากให้ลองมีเป้าหมายในชีวิตดูว่าวันนี้จะทำอะไรดี ทำอะไรได้บ้างให้สำเร็จ เพื่อให้มีความรู้สึกอยากมีชีวิตอยู่ต่อไป ไม่ซึมเศร้าหรือเบื่อหน่ายเมื่อเราต้องตื่นนอนในทุก ๆ เช้า

    4. กินธัญพืชบ้าง
    ธัญพืชมีส่วนช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ดี เช่น ถั่วดำ ถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ (แต่ต้องดูถึงโรคประจำตัวด้วยหากไม่สามารถกินอาหารเหล่านี้ได้ก็เลี่ยงไป) ซึ่งในถั่วก็จะมีคุณสมบัติของสารฟลาโวนอยด์ลดการเกิดโรคมะเร็ง ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ เป็นต้น

    5. ผลไม้อย่าให้ขาด
    แนะนำให้หาผลไม้ที่มีรสจืด อย่างอะโวคาโด้ หรือที่มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดี ถ่ายคล่อง จำพวกมะละกอ หรือกล้วย โดยผู้สูงอายุมักมีปัญหาท้องผูก ถ่ายยาก อาจทำให้เกิดปัญหาถ่ายไม่ออก อึดอัด การเลือกกินผลไม้เหล่านี้ร่างกายจะได้ระบายออกอย่างเต็มที่ มีความสุขกายสุขใจ

    6. หมั่นมองโลกในแง่ดี
    อย่างที่บอกว่าผู้สูงอายุบางคนมักมีความเครียด คิดมาก เรื่องเล็กน้อยเก็บเอามาคิดเสียหมด อยากให้ลองหากิจกรรมทำ หรือลองมองโลกในแง่ดี นึกถึงเหตุการณ์ดี ๆ ที่เคยเกิดขึ้น มองทุกสิ่งที่ดำเนินไปให้เป็นสัจธรรมชีวิต เราก็จะเข้าใจตนเองมากขึ้นได้

    เมื่อรู้อย่างนี้แล้วก็หวังว่าผู้สูงอายุทุก ๆ คนจะเกิดความเข้าใจ และสามารถนำทิปส์การดูแลสุขภาพของชาววัยเก๋าเหล่านี้ไปปรับใช้ทำตามดูได้ เชื่อว่าจะมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ อยู่เป็นร่มโพธิ์ร่มไทรให้ลูกหลายได้ยืนยาวอีกแสนนาน

    ข้อมูลงาน

    • ผู้จัดงาน
    • นโยบายการเข้าชมงาน
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว

    ผู้แสดงสินค้า

    • ทำไมต้อง InterCare Asia
    • ประเภทผู้แสดงสินค้า
    • แผนผังแสดงสินค้า
    • รายชื่อผุ้แสดงสินค้า
    • กลุ่มผู้ซื้อเป้าหมาย
    • ดาวน์โหลดข้อมูลสำหรับผู้แสดงสินค้า
    • สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม

    ผู้เข้าชมงาน

    • ประโยชน์ในการเข้าชมงาน
    • ประเภทผู้เข้าชมงาน
    • ลงทะเบียนเข้าร่วมงาน
    • กิจกรรมภายในงาน

    สื่อต่างๆ

    • คลังภาพ
    • สารบัญข่าวของงาน
    • เอกสาร Press Release

    การเดินทาง

    • เกี่ยวกับสถานที่
    • การเดินทางมาร่วมงาน
    • วีซ่า
    © 2021 Intercare Asia. All Rights Reserved.
    Privacy Policy
      TH
      • EN
      • TH
        We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
        Cookie settingsACCEPT
        Manage consent

        Privacy Overview

        This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
        Necessary
        Always Enabled
        Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
        Functional
        Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
        Performance
        Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
        Analytics
        Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
        Advertisement
        Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
        Others
        Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
        SAVE & ACCEPT